今日は夕方にランニングしました。
朝から割と温かい感じがしていたので
午後2時くらいからならロードバイクで出られそうと
その気になっていたのですが
ちょっと用事を済ませているうちに
風が強く気温も下がってきたので
自転車はやめときました。
日曜日はゆっくり長くのつもりなので
3kmをキロ10分＋5kmをキロ8分のイメージですが
スマホがジャージのポケットではペースチェックが難しいので
スススハハハの呼吸が乱れない程度を目安に
やってみることにしました。
今日はちっとも苦しくない。
「60分程度を楽に走れればフルマラソンを完走できる」という理論の
「楽に」というのがこの感じならば
このまま40km走れるってことなのでしょうか。
アプリのログを見てみると
10.4kmを77分30秒、キロ当たり7：28のペースでした。
「おさえる」ことを身につける練習なのだろうけれど
ゆっくり走るのは難しい。
（もともと速くも走れないのだけれど）
長距離きつくないという感覚を持てたのは初めてなので
一つだけ壁をこえられたのかなとも思います。
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