寒いですね
この冬一番の寒波だそうでして。
冬ごもり
なんていってるわりには
意外に毎週末乗ってたりします。
峠から入って
平坦をLSD。
ケイデンス100固定
フォーム重視の宮澤方式で。
確かに集中力が持続しないので
長時間は無理っぽいですね。
すぐぼんやりして
ほかのこと考えてしまいます。
約40km走って
仕上げに短い坂2本をスプリント。
意外にまじめなメニューですね。
筋トレもたしなむ程度に
月・木 フルスクワット
火・金 シングルデッドリフト
水・土 プッシュアップ
それぞれ20回☓30set
出勤前、昼休み、帰宅後にそれぞれ20ずつ。
日曜は休み。
意外に時間も掛からないので
習慣化できそう。
これまでの所は回数やセット端折りながらも
とりあえず継続中。
参考はTarzan 1/26号。
いったい
どこへ行こうとしているんでしょうか。
https://6b-style-log.blogspot.com/2017/02/canyon-ultimate-cf-slx-80.htmlCANYON ULTIMATE CF SLX 8.0 冬ごもり