6B-log

  1分走坂（と呼んでいる）を 過去２の記録1分13秒で走れた。 ちなみに過去１は CANYON ULTIMARTE CF SLX 8.0での1分０９秒。 過去３は同じく1分１６秒。 短距離なら重量差以上にギヤ比の影響が大きいのかな。 Wレバーは変速しづらいのだけど（特に上り坂で...

昨日のことを書こうと思っているのですが。 写真は3月の末か4月の初めのものです。 以前はこの手の写真をよく撮ってましたね。 結局2時間ほどのライドの間に何度か休憩を挟むわけで。 トレーニングではなく完全にサイクリング（ポタリング）。 この日は久しぶりにトレーニングモードで休憩抜き...

週末ヒロインのFELT。 だいたい40～50kmを乗るのですが トレーニングともツーリングとも 何とも中途半端。 健康づくりですな　(^^;; 現状こんなお姿。 特筆すべき点のあるバイクではないですが 強いていえば2点。 SHIMANO　WH-RS21 !! vittoria Z...

asics GEL-KAYANO24-SW(スーパーワイド)   気温が一桁台になるとロードバイクは辛いので 冬季はランニングに切り替えています。 （2018年12月から） 速度が低いので感じる寒さが全然違います。 自転車に比べすぐ暖まるし冷えにくいようです。 自転車では下り坂な...

またはインナーローを軽くしたいその（４） 1月14日に開通した宗麟大橋を渡ってみました。 今日は36×23Tのケイデンス100しばり 宮澤師のおっしゃるように かなり集中力を要する練習です。 その後例の坂を 36×28T（インナーロー）...

2018-01-07 撮影 40kmくらいのコースなのだから トレーニング中に休むわけにはいかないな なんて ブログの写真はどうしようか などと考えていたら 別府湾仏崎のあたりに イルカの親子発見 これは撮影しない訳にはいきません バイクを止めたとた...

「ヒルクライムトレーニングの極意」 という本に誘発されちゃったので 今年からいつものサイクリングコースを トレーニングコースと名乗ることにしましたｗ 平坦で十分アップ（消耗）してから 登りに入るように今までと逆回りで。 ガーミンによると 28ｋｍの...

ALINCO FITNESS PRO AF6200 朝（３／２５）PARKPREで出たところ １００ｍもいかないうちに雨。 小降りでしたが そのあとどうなるかわからないので 無理せず帰宅。 休みの日は絶対に自転車に乗りたいので 室内...

筋トレ ２月１２日のエントリにあるから そこからでももう１ヶ月続けてることになります。 われながらびっくり。 さて先週から 自体重トレを第２ステージへ移行。 月木のスクワットは椅子を使った片足スクワット１０×３ 水土のプッシュアップを椅子を使って可動...

寒いですね この冬一番の寒波だそうでして。 冬ごもり なんていってるわりには 意外に毎週末乗ってたりします。 峠から入って 平坦をLSD。 ケイデンス１００固定 フォーム重視の宮澤方式で。 確かに集中力が持続しな...

宮澤流初期ポジションだと ハンドルがどうにも遠すぎるので ピラーのセットバックだけ後ろにして サドルの固定位置はデフォルトに戻してみた。 さて、 強度の高いトレーニングは トレーニングの最初に 冬場に なんてなことも書いてあったような気がするので ...

ロードバイクで 通勤がてらGIANT　ESCAPE R3でやってみた 「腸腰筋で引き脚を持ち上げる」乗り方を ロードバイクでやってみた 宮澤崇史氏曰く 大腿筋でもちあげにくくするために サドルを2cm低く、後ろに引いたポジション から始め...